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夏季如何正確游泳減脂健身
發布時間:2017-05-10 10:02:19 作者: 來源:http://www.evcjob.live
     夏季如何正確游泳減脂瘦身呢?游泳是夏季最最受歡迎的一大娛樂之一,不僅能消暑降溫還能減脂瘦身,那該怎么做才能有瘦身之效呢?今天小編就和大家一起了解下吧。

為什么游泳能減肥?

     游泳時,由于水的密度和傳熱性比空氣大,所以消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。常常進行游泳運動,可以漸漸去掉體內過多的脂肪,而不會長得肥胖。因而,游泳是減輕體重的有效方法之一。

     日光與空氣也是在游泳時使人健康美的主要因素。適當的陽光,可以活動皮膚中的某種固醇,變為維D,充分的維D可增進骨骼的正常生長發育,防止軟骨病。日光還可增加人對疾病的抵抗力,使血液殺菌力強,增加新陳代謝,增進睡眠。新鮮的空氣可以使人的精神振奮,體力充沛。
那么到底要怎么游泳才可以起到快速高效減肥的作用呢?
     根據實踐,我把游泳快速減肥的訣竅歸納為:短游尋漂浮感、勤出水尋重力感。具體操作是這樣的:下水后要馬上尋找身體漂浮的舒適感,中老年人或體質弱的盡可能用最小的動作來維持漂浮運動,可以兩只手滑水。調勻呼吸,閉目似要進入夢鄉,突然被驚醒或自己睜眼都可以,感覺到比躺在床上都舒服輕松時立即出水。
     出水時動作要緩,要感覺身體在水中的重量,比較水中漂浮感和陸地上支撐身體的重力感。有人身體健壯,很難體味這種感受,那就游一段距離,動作頻率要低,以不加快心跳為限,然后出水找感覺。待重力感和疲勞感消失后再回到水中。不可跳水,因為這樣容易把已產生的感覺消除。
     利用游泳來減肥確實是一種很明智的決定,但是一定要堅持下來。堅持數日之后,我們會發現,原本鼓脹的肚皮變的松弛,腹部有輕松感,但是體重下降的不是很多。長期的堅持配以飲食的調理體重下降自然不成問題。
女性游泳必須注意:

     忌劇烈運動后游泳。劇烈運動后馬上游泳,會使心臟負擔加重;體溫的急劇下降,會導致抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。

     忌月經期游泳。月經期間女性生殖系統抵抗力弱,游泳易使病菌進入子宮、輸卵管等處,引起感染。

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